Egy korábbi bejegyzésemben elmeséltem, honnan és hogyan is jött 'A 30 NAPOS VEGÁN KIHÍVÁS' ötlete.
Most szeretném megosztani Veletek, hogyan is képzeltem ezt a 30 napos programot!:-)
Időpont: 2017. március 1. (szerda) - március 30. (csütörtök).
Ki csatlakozhat?
BÁRKI! Olyanok is, akik nem vegetáriánusok/ vegánok! Sőt!:-)
Csatlakozhat, pl. aki:
- szeretne legalább 30 napig kifejezetten egészségesen étkezni,
- vagy esetleg fogyni, ÉHEZÉS nélkül!:-)
- egészségügyi okok miatt lenne szüksége a hús-, tej- és tojásmentes étkezésre,
- etikai, spirituális okokból kifolyólag szeretne az állati fehérje mentes étkezésre áttérni,
- és mindemellett a RENDSZERES MOZGÁST is vissza/beépíteni az életébe!
- Bloggerek is jöhetnek akár!:-)
FONTOS: ha babát vársz, vagy szoptatós anyuka vagy, akkor írj nekem légyszi külön, akár itt megjegyzésben, vagy privátban, mert akkor 'státuszodtól' függően megbeszéljük, Te hogyan csináld, csinálhatod-e?:)
Hogyan csatlakozhatsz?
Idén nem lesz már külön regisztrációs lap, mindenki, aki szeretné követni a programot, önállóan megteheti ezen a blogon keresztül, illetve beléphet a Kihívás zárt Facebook csoportjába!
Hogyan zajlik majd a program?
Az első napot megelőzően összeállítok egy 1 hetes menütervet, illetve megosztok majd Veletek néhány gondolatot, ami talán segítséget adhat majd a kezdéshez.
Mindig az újabb hét megkezdése előtt (a tervek szerint a megelőző kedden) töltök fel inspirációt nyújtó menüterveket. Az ételek elkészítésében a fő szempontok az EGYSZERŰSÉG, és a KIEGYENSÚLYOZOTT vegán étrend lesz!
A menüket használhatod ötletként, és onnantól kezdve, akár az alapanyagokból kiindulva főzhetsz bármi mást is!:-) A menük összeállításához gyakran merítek majd ihletet Attila Hildmann és Colleen Patrick-Goudreau vegán szakácskönyvíróktól is!:-)
A napközben fogyasztott ételeket igyekszem majd lefotózni és időnként megmutatni a Facebook oldalon!
Mi a cél?
Az egyik legfőbb cél lenne, hogy akik csatlakoznak a programhoz, interaktív módon (pl. a zárt Facebook csoporton keresztül), saját tapasztalataik megosztásával támogatást nyújtsanak egymásnak a VÁLTOZÁSHOZ!
A másik ugyancsak nem kevésbé fontos cél pedig a VEGÁN, állati eredetű élelmiszerektől mentes étkezés népszerűsítése és annak bebizonyítása, hogy így is lehet jó közérzetünk!:-)
KI JÖN VELEM/ VELÜNK?;-)
Nem olyan rég tértem át vegetáriánus étkezésről vegánra. Csatlakozom, mert szerintem tanulhatok új dolgokat, és kíváncsi is vagyok. :)
VálaszTörlésDe jol hangzik! Alig varom, hogy kezdjuk!
VálaszTörlésÜdv. a csapatban, Lányok!:)
VálaszTörlésIgaz, csat utólag szólok, de elvittem a képedet, és írtam a kihívásról is. Nincs túl sok követőm, de hátha bevonz még egy vagy két embert... :)
VálaszTörléshttp://napiharapnivalo.blogspot.hu/2013/09/30-napos-vegan-kihivas.html
Szia Siccike, úgy is lehet csatlakozni, hogy a program bizonyos pontjait nem követem? Pl. ennék fehér rizst, meg alkalmanként nyírfacukrot, nádcukrot. (Szóját nem fogyasztanék. ) A mozgás sem jönne össze, ha csak a 2 kisgyerekem egész napos felügyelete és mellettük lévő házimunka nem számít annak :-)
VálaszTörlésPersze, nyugodtan, egyéni belátás szerint!:)
Törléshello, erdekesnek tunik a kihivasod. :) meg most olvasom a reszleteket. Kerdesem adodott. Van egy majdnem 9 honapos babocam, akit szoptatok meg igeny szerint es a hozzataplalasohoz a Bebi iranyitotta hozzataplalasi iranyelvet hasznaljuk. Ez azt jelenti, hogy o is az es abban a formaban eszi mint mi. Persze hozza adott so es Cukor nelkul. Kerdes, hogy ez a fajta taplalkozas a szamara is biztositja a szukeseges tapanyagokat az egeszseges fejlodesehez? es persze a szoptatas miatt mennyire felelne meg nekem is? Koszi elore is (bocsi a nevtelensegert, a tobbirol fogalmam sincs, hogy micsoda :) )
VálaszTörlésA szoptatás miatt megfelel Neked, viszont egy 9 hónapos babának több dolognál is felmerülhet, hogy mennyire lenne jó neki.... Szóját és szójásat nem javasolt 1 éves kor előtt, a hüvelyeseket nem ebben a formában, egészben, hanem átpasszírozva, a fűszerezések lehet, hogy néhol erősek lennének neki stbstbstb.
TörlésAz 1 éves kor alatti babák vegán étkezése nagy figyelmet igényel, ez az étrend nem ennek a korosztálynak szól legfőképp.:) Azt javaslom, ha eddig vegyes étkezésen volt a család, akkor inkább próbálgassatok a receptekből és ízlelgessétek!:)
Sziasztok
VálaszTörlésÉrdeklődöm, kezdő vagyok, hogy előre mit kell beszerezni, vagy esetleg egy bevásárló listát kaphatok e? És az is érdekelne,hogy olyan ételek is szerepelnek amiket reggel el lehet készíteni és a munkahelyre magunkkal vinni?
A heti étrendet a megelőző hét csütörtökjén fogom kiküldeni. Pontos bevásárlólistát Nektek kell majd összeállítani, de segítséget a beszerzéshez találsz ebben a bejegyzésben: http://www.vegagyerek.hu/2013/02/a-30-napos-vegan-kihivas-bevasarlo.html Igen, lesznek előre elkészíthető ételek!:)
TörlésSzia Siccike! Csatlakoznék én is a kihíváshoz, de jelezném, hogy van egy 6 hónapos babócám akit szoptatok még (csak most kezdjük el a hozzátáplálást). Mire figyeljek, min változtassak majd? Köszi, Tímea
VálaszTörlésArra figyelj, hogy a Te saját energiaszükségleteid alapján egyél!
TörlésHa éhes vagy a „holtidőkben”, pótold gyümölccsel, te nyugodtan ehetsz banánt, aszalt gyümölcsöt, olajos magvakat. És ha mégis úgy érzed, akkor a szénhidrátok mennyiségét emelheted kicsit (gabonafélék, teljes kiőrlésű tészták, magkrémek).
Köszönöm szépen a választ. Délután is ehetek friss gyümölcsöt?
Törléspersze!:)
TörlésMikor lesz még ilyen?? :) Sajnos erről lemaradtam de a következőre mindenképp szeretnék jelentkezni!!!! :)
VálaszTörlésMikor lesz még ilyen?? :) Sajnos erről lemaradtam de a következőre mindenképp szeretnék jelentkezni!!!! :)
VálaszTörlés2015 tavaszán előreláthatólag
TörlésSzia Siccike, én is csatlakoznék a kihíváshoz. Van egy 10 hónapos babym, még szoptatok. Szóját nem szeretnék enni. Érdeklődőm, hogy hozzátok képest egy hét csúszással lehet-e követni benmeteket. Köszönöm, Timi
VálaszTörlés