30 NAPOS VEGÁN KIHÍVÁS
Időpont: közösségileg legközelebb 2017. március 1-30. :)
Honnan jött az ötlet?
Mi a célja a programnak és HOGYAN CSATLAKOZHATOK?
Alapszabályok I.
Alapszabályok II.
Felkészülés fejben!
Mérd meg magad!
Hogyan és mit mozogj?
Bevásárló segédlet
A korábbi Kihívások részletei, a 2013. tavaszi Kihívás étrendje ITT!
Kedves Siccike!
VálaszTörlésNagyon szeretem az oldaladat, még a Hugom ajánlotta figyelmembe tavaly.
27 hetes várandósként ajánlod, hogy belevágjak a 30 napos vegán kihívásba? Kb 8 éve vagyok vegetáriánus, és idén nagyon kevés tejterméket fogyasztottam (nem is kívántam, és szeretnék is átváltani a vegán étrendre). Laboreredményeim jók, picit a hemoglobin kezdett csökkenni, minimumérték felé van most.
Előre is köszönöm a választ.
Üdvözlettel,
Betti
Betti, szerintem megpróbálhatod... Én is a második várandósság alatt kb. a 15. héttől tértem át a vegán étkezésre. DE!: azt javaslom, hogy a heti menükben megadott ételeket, mennyiségeket csak irányadónak vedd, és figyelj a testedre! Csak mértékkel térj át a vegán étkezésre, és fokozatosan!! Ha mást kívánsz, ha többet kívánsz, csak nyugodtan!:) Ha nem fogyasztasz tojást sem, akkor javaslom szerezd be a dr. Steinberger Eisenblut Plus készítményt, ami B12-vel is dúsított a vas és a folsav mellett, és azt szedd! Sok sikert!:)
TörlésKöszönöm szépen a választ, konkrétan így képzeltem el én is a menetet, az Eisenbluttal együtt, amiről szintén nálad olvastam :) Akkor mindjárt jelentkezem is a programra!
TörlésSiccike, további sok sikert neked, különösen ehhez a blogodhoz!
Köszi, Betti, Neked is sok sikert az átálláshoz!:)
TörlésKedves Siccike!
VálaszTörlésEgy kis vassal / várandós-vegánsággal kapcsolatos visszajelzés: ma kaptam meg a 36. heti labor eredményeket, és nagyon elégedett volt vele a terhesgondozó, a vas és hemoglobinszint is tökéletes, köszönöm neked az Eisenblut tippet, igazán bevált :) A kihívás óta csak a szülőknél ettem tejterméket, tojást, és úgy tűnik, minden rendben van, a baba teljesen jól fejlődik és én is jól érzem magam, semmi gyomorégés például.
További minden jót!
Fantasztikus, Betti, nagyon köszönöm, hogy visszajeleztél!:) Nagyon örülök, hogy ilyen gördülékenyen ment az átállás, ügyes voltál! Sok sikert a további hetekhez!:)
VálaszTörlésAjánlanátok nekem is?
VálaszTörléslisztérzékeny + aktív sportoló nagy fehérje szükséglettel
Hát, lesznek benne gluténos ételek, azokat ki tudod váltani a saját szükségleteid szerint?
TörlésVoltak többen, akik a korábbi Kihívások alatt aktív sportolóként csinálták, a tapasztalatok, visszajelzések szerint egy vegyes étkezésről való áttérés erre a vegánra náluk nagyobb fokozatosságot kíván. Értem ez alatt, hogy először csak egy ételcsoport elhagyása, aztán második, és így tovább. Kevésnek érezték az energiabevitelt (idő kell a szervezetnek az átprogramozódáshoz). Kifejezetten aktív sportolók vegán étrendjéhez adhat segítséget ez az oldal: www.nomeatathlete.com
Köszi!
TörlésKedves Siccike!
VálaszTörlésOlyan kérdésem van Hozzád, hogy csak úgy lehet-e nevezni, ha követjük az étrendet, amit írsz majd minden hétre?
Szívesen részt vennék a kihívásban, csak én nyers vegán verzióban, a saját elgondolásomban.. a csapat, az összetartás motivációja lenne számomra a "mankó", hogy kitartsak, ugyanis most ismerkedem ezzel az életmóddal és szeretnék 100%-ban áttérni rá!
Ez a 30 nap így együtt egy ugródeszka lenne számomra, egy "vízválasztó".. Jöhetek így is? :)
Persze, nyugodtan!:)
Törlés