AZ ALAPSZABÁLYOK!
- Reggeltől 16h-ig bezárólag fogyaszthatsz gabonatartalmú ételeket is! És persze zöldség-gyümölcs, olajos mag, hüvelyes!
16 - 19h csak zöldség, gyümölcs, olajos mag, hüvelyes összetevőkből álló ételek fogyaszthatóak! Gabonás NEM!
19h után ne egyél már semmit! - Ajánlott folyadékbevitel:
- napi min. 2 l szénsavmentes ásványvíz + 1,5 l zöld tea (frissít, és csökkenti az esetleges éhséget! Ha gyengébben szereted, csak rövid ideig áztasd benne a filtert!) - Mi az, amit egyáltalán nem fogyasztunk a 30 nap alatt?
- húsfélék, halfélék
- tej, és tejtermékek
- tojás
- fehér liszt
- cukor (nádcukor sem! Méz sem, mert az nem vegán! Agave szirup, igen, de mértékkel!:-)
- alkohol - És amit még nem fogyasztunk a 30 nap alatt:
- tartósítószerek
- ún. természetes aromák
- hormonok (a feldolgozott állatok húsában gyakran előfordul)
- antibiotikumok (állati takarmányban gyakori)
- a frissentartó védőgázas fóliázásból visszamaradt anyagok
- zselatin (állati csontokból készül)
- színezőanyagok
- emulgátorok
- savanyúságot szabályozó anyagok
- stabilizátorok
- keményített zsírok
- ízfokozók. - KÁVÉ?
Jó lenne, ha nem! Próbáld meg pótolni gabonakávéval, illetve zöld teával,vagy folyamatosan csökkenteni az elfogyasztott adagokat! - MOZGÁÁÁÁÁS! (erről lesz egy teljes külön bejegyzés!)
- minden nap min. 20 perc, hetente legalább 5-6 nap!
- hetente min. 2x cardio, azaz pulzusemelő mozgás (min. 20-30 perc alkalmanként)
A nyírfacukorral mi a helyzet? Mivel elvileg nem táptalaj, élesztő sem fut fel etc., de mégiscsak cukor.
VálaszTörlésAni, én most a nyírfacukrot is kihagynám!:-)
TörlésMár nem annyira pici babát szoptató anyuka (napi 1-2 alkalom) esti éhségroham esetén mit ehet? ;)
VálaszTörlésÉn a gyümölcsre, és esetleg egy kis marék napraforgóra, néhány szem mandulára szavaznék.:-)
TörlésÉn is szoptatok még ( 10 hónapos picurit), így azért 7-ig fogok enni gabonát, de persze mértékkel. :-) Azt hiszem nekünk engedélyezett ennyi kilengés, nem? ;-)
VálaszTörlésBogi, persze, a szoptatásnál azért nagyobb az energiaszükséglet jóval!:-) Illetve szoptatásnál a zöldtea ilyen mennyiségben sem biztos, hogy annyira jó, a vízhajtó hatása miatt! Inkább kihagynám, és cseréld fel gyógy-, illetve gyümölcsteákra!
TörlésSzia Bogi, érdekelne, hogy csinálod-e a 30napos programot és ha igen, hogyan kombinálod mindezt a picuriddal? Neki mit adsz?
TörlésNekem is van egy 9 hónapos Manócskám és szívesen csatlakoznék az akcióhoz, bár nem tudom mennyire lenne kettőnkre macerás, emiatt árdeklődök.
:) Köszönöm válaszod!
Mi az oka /indoka a délután 4 utáni gabona "tilalomnak" ?
VálaszTörlésEzt a megjegyzést eltávolította a szerző.
TörlésMi a helyzet a kókuszvirág cukorral? Van egy két nyers vegán receptem, ami simán beleférne a programba, de édesítés nélkül ehetetlen lenne. Agavé szirupban meg nem hiszek...
VálaszTörlésA kókuszvirág cukor mehet, jó hogy kérdezted! Én azt még sosem kóstoltam amúgy, milyen az íze?
Törlésnagyon finom! annyira, hogy alig lehet elhinni, hogy emellett mennyire egészséges :)
VálaszTörlés